健身經

無器械瘦身塑形-打造完美曲線的4周運動方案

1. 繼男版健身《無器械減脂增�。壕毦蛷娊〖∪獾�4周訓練計劃》之后，專門針對女性的系列健身書！ 2. 可以根據自身體能和健身目標，從第1~4階段中選擇適合自己的運動階段，自由組合運動。 3. 每一套動作都有詳細的圖文說明，重點動作還配有二維碼，掃碼即可看到動作指導視頻。 4. 特別配備了由專業營養師提供的每周早中晚健身食譜，能夠更好地達到減脂增肌的目的。 5.

治病不如防病

本書從習慣、飲食、運動、心理四個方面出發，著重分析了某些日常生活習慣的利與弊，幫助你開啟健康四大防護墻，全面呵護自己的健康。 ...

家庭實用保健體操現用現查

體療不僅是一種治療各類疾病的有效手段也是一種預防各類疾病的重要方法。體療以各種方式方法作用于病人，改變機體反應性，促使機體由一種反應狀態過渡為另一種反應狀態。建立不活潑的動力學狀態或較潑和有力的狀態，以加強或減弱血液循環、呼吸、排泄過程，影響營養過程以及通過中樞神經系統作用，改變神經體液調解，從而使生理過程活躍，刺激組織再生。 所以，體療不僅可以防止環境對機體的不良影響，而且在治療人體已經患病的任何器官和系統上最都明有效。它常被

太極足心道:按摩手法圖解

本書介紹了“冰、火、石、足”四位一體的養生保健方法重點闡述了太極足心道保健按摩手法16種及足按摩套路74招式，并有140余幅操作圖解。本書圖文并茂，可操作性強，可作為培訓足部按摩師教材，也可供家庭及基層醫務人員閱讀...

完全健身(附光盤)

《完全健身》所采用的方法符合了美國運動醫學學會和美國醫學會等專業協會的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康復等學術領域的研究和多年實踐的經驗讓這些專業知識變得簡單易行。本書最大的特點是它充分依照了現代中國人的生活特點。使之更有會對性和實用性。在它出版之前，我已經迫不及待地要把它介紹給我在中國的家人，我希望在國內更多的朋友能夠從這本書中受益，趕上國際健康的潮流。 ...

改變一生的健康習慣讓你健康一生、快樂一生的慣性力量

每天忙忙碌碌的現代人，你健康？健康不是到了中年之后才開始關注的事情，而是從年輕的時候就開始積蓄的，它就藏在你身邊的一件不起眼的小事中。本書從日常生活、飲食、睡眠、運動、服飾、美容、心理健康、養生保健、性生活幾個方面，分別講述了令你健康一生的9個習慣，讓你擺脫一些看似正確的壞習慣，精力充沛地面對每一天的太陽...

心動行動－呵護一生健身進行時

隨著現代社會的飛速發展，人們的生活節奏變得越來越快，競爭的壓力也越來越大。忙忙碌碌的上班族每天身心疲憊，承受著精神和體力的雙重沖擊，長此以往，一些現代病如糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病以及肌肉無力、骨質疏松，脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病、神經衰弱、肌肉勞損等疾病便找上門來，威脅著現代人的健康。若不加以重視，健康便從我們的身邊悄悄溜走。 現在人們已越來越意識到健康的重要，對健身強體的渴望也愈加強烈。 本書特由青

OL一族健康操:Office lady:緩解疼痛矯正身姿

本書介紹的緩解“疼痛”的方法不是來自于醫生和保健師的經驗，而是將“在可能的范圍內進行自我護理”作為全書的主旨，介紹一些能夠通過自我操作直接緩解疼痛的辦法。 ...

平衡之美有氧操-(BOOK+DVD)

Body Balance將東方的瑜伽、太極與西方的形體芭蕾、普拉提完美結合的運動方式�！　∷�融合了古老的東方健身術與現代運動理論，通過如舞蹈般優美舒緩的動作，拉伸肌肉線條，增強肌肉的控制能力，并通過呼吸伸展四肢，讓身體處于自由張揚的狀態；讓肌肉充分體會柔韌帶來的生命力度，從而改善人體的平衡能力和柔韌性�！　∷鼜娬{的是掌握技巧，一種令身體靈活、舉止優雅的技巧，讓你感覺修長、強健、集中、平和，達到身心靈的和諧與平衡�！　∑胶�、舒緩、從容，

全民健身科普知識手冊

本書介紹了健身理念、健身基本知識，引導全民積極投身于健身活動中。

美容美發美體

本書內容包括：人體營養素與膳食建議、食物烹調與營養健康、少兒營養與食物保健、孕產婦營養食譜、老年人營養與健康食譜、家庭保健食譜集錦、常見疾病的飲食原則及食譜舉例...

爵士美人柔情魅力JAZZ塑身(書+VCD)(VCD)

簡介 　　part 1 都市健身新寵——jazz塑形操　　一、爵士操，塑造氣質女人　　舞動中的嫵媚性感　　輕松擁有曼妙身姿　　紓壓放松，給心靈放個假　　二、以“舞”之名的爵士操　　自由奔放的爵士舞　　爵士操，開啟快樂健身之門　　part 2 爵士操初體驗　　一、跳爵士操需具備的五大素質　　心肺耐力　　肌耐力　　協調性　　柔軟度　　平衡力　　二、爵士操三大要領　　站立要領　　地面運動要領　　負重運動要領　　三、爵士操

時尚型男完全手冊(書+DVD)

動起來 才養生:家庭珍藏版

本書共八章，主要包括運動概述，運動與疾病，按摩健身法，“浴”與健康，中老年人運動，運動保健常識，古人健身方法，健身46方...

健身運動紅綠燈

久坐族簡易健身法

這是一本專門為日常工作、學習、生活中眾多久坐不動者而編寫的大眾保健書。書中針對久坐不動對人體健康造成的各種危害，簡明而又具體地講授了數十種簡便易學、行之有效的健身防病方法。本書科學實用，通俗易懂，適合社會各界人士閱讀使用...

健美操-動感藝術

簡介 　　《動感藝術:健美操》是由海洋出版社出版的...

全民健骨養身操

這本《全民健骨養身操》共分為五個章節:不能不做的健骨養身操,不可不知最有益的運動,不能不懂的健康飲食原則,不同凡響的頤養身心妙方,不可或缺的四季養生常識。書中沒有枯燥艱澀的理論知識,沒有深奧的醫學知識,只有簡單、易做的方法,只有一看就感興趣的小動作,只有一看就懂的健身知識。本書是我從事健身運動幾十年的精華,有我針對不同人群苦心鉆研特別定制的各種健骨操,有我精心設計的適合不同人群的運動方式,從頭到腳的全方位養骨方案,讓你的五臟六腑得到骨

健身從腦開始

健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2

以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。...

邁開腿得健康

通過運動我們的身體可以獲得很多益處。跑步、登山固然可強健體魄，然而生活中有些小動作也是一種運動，而且多屬于低強度有氧運動，這種低強度運動同樣有很好的健身效果。對身體來說，需要的不是靈丹妙藥，更不是萬能補品，而是這本讓你找回活力的白皮書...

健身健美運動

本書是我國普通高等教育“十一五”國家級規劃教材中的唯一一本《健身健美運動》教材。 本書獨辟蹊徑，自成風格，以獨特新穎的構思，立體和全方位的創新視角，全面論述和詮釋了大眾普遍關注的健身健美的原理與實踐方法，有較強的前瞻性、科學性、知識性、系統性、針對性、實用性和可操作性，極大地滿足了大眾對強身、健體、塑形、減肥、養生、飲食營養、休閑、娛樂、康復、保健等不同層面的知識和技能需求。 本書主要內容包括：健身健美運動概述，健身健美運

上班族,健康點

總是感到累，睡眠質量差，頸肩腰腿痛；年紀輕輕就得了脂肪肝、高血壓……很多上班族都有這樣的困擾，也知道鍛煉身體的重要性，然而，太多的原因阻止了上班族健身的腳步——“太忙了，沒有時間”“下班太累了，沒有力氣”“健身房離家太遠了，實在鼓不起勇氣”…… 要健身，一定要花大把時間去健身房揮汗如雨嗎？上班路上、辦公室里，一根皮筋、一副啞鈴，甚至不需要任何器具，只動動自己的身體，就能見縫插針地進行鍛煉。 健身專家趙之心專門為上班族量身打

運動防治百病

生命在于運動，這不僅是一句名言，也是現代科學和祖國醫學對人體生命健康的精辟概括。本書以通俗易懂的語言，詳細介紹了諸多不同的最簡單、最實用的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，對防治常見病、增強免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

隨時隨地輕松健身

簡介 　　《隨時隨地輕松健身》是由中國紡織出版社出版的...

美人拉丁(附CD)

有沒有想過運動也可以美美的，跳有氧也可以展現自己無限的風情魅力，如果妳還只覺得有氧運動，只是讓妳流流汗、保持身材而已的話，那妳就落伍了！有氧舞蹈不僅可以鍛煉身體、雕塑身型。有氧運動在臺灣推展已經不下十多年的時間，從有氧運動也衍伸出不少像彼拉提斯、Salsa等健身舞步，但大多都是跟隨在國外流行之后，亞力山大首創美人拉丁的Vivian，獨創的魅力拉丁，不僅是全球首見的性感健身動作，也開始將有氧動作推進到身心靈結合的境界，透過對肢體的靈活掌

健康是走出來的

沒有適量的運動，許多疾病就會莫名其妙地來到身上�！　∈裁礃拥倪\動最好呢？世界衛生組織明確指出：“最好的運動就是走步�！� 　　如何根據身體情況，環境情況，氣候情況，科學走步；　　如何毫不費力地減肥；　　如何預防心腦血管疾病、關節炎、頸椎病、失眠、食欲不振、便秘……　　如何增強記憶力，保持容顏與秀發烏黑亮澤……　　打開本書，精彩內容一一呈現…...

水袖-中華戲曲健身操十段錦

每天走好6000步

趙之心先生是“行者基金”的積極倡導者和踐行者，近年來，更是把行走和醫學保健結合起來，進行了非常有益的研究和探索，本書的出版就是一項重要成果。書中通過對與行走相關的時間、速度、姿態、年齡、疾病等因素的綜合分析，提出了許多讓人耳目一新的觀點和建議，不僅豐富了行走活動的內涵，而且也擴展了行走活動的外延，把行走活動提到了醫學保健的新高度，對于現代人具有重要的啟發和參考價值...

與健康約會-辦公室健康驛站-贈送VCD光盤

本書向熱愛健康又辛苦地工作在辦公室的人們在送上真城與祝福。我們根據人的生理特點為您設計了各種類型的室內健身法、舒緩保健操、姿態形體操以及男士塑形操等，并配有指導光盤帶您練習，讓您可以科學、有效地進行辦公室的鍛煉。跟隨我們的進程，輕輕松松從頭練到腳，在辦公之余獲得健康的身體、健美的身材...

坣娜－健康身體解壓YOGA

瑜伽女王·坣娜，最新代表作冠軍口碑！每本書全亞洲銷售50萬本，《坣娜:健康身體解壓YOGA》作者坣娜親身講解示范每一個動作，音樂家張培圣針對四種體質的血液循環與脈輪運轉，特別制作原創愈療音樂！在都市的鋼筋水泥中，幫助您找到心的光點！找回“身心適應環境的能力”。在都市森林中，享受YOGA假期，跟隨坣娜，發現自己的文明體質...

青少年課外體育健身指南

本書主要內容包括：體育運動好處多；科學的體育鍛煉；四季鍛煉各不同；各類運動指南針；常識與注意事項；運動中常見情況及處理措施等...

動起來 無病一身輕

本書詳細介紹了如何運用日常生活中常見的一些小動作來養生祛病的方法，內容包括生活按摩、養生小動作、日常養生妙法、傳統養生健身操及常見疾病的防治方法等各個方面，具有方法簡易、通俗易懂、實用性強的特點，參照書中的方法技巧，必定會對您的健康有所裨益。適合熱愛生活、關注健康的廣大讀者參考閱讀...

運動保健專家談

你不知道的健康運動秘訣

生命在于運動，動了就是運動？“三高”族，怎樣鍛煉保健康？ “白骨精”，你會做辦公室減壓操嗎？ 練瑜伽可以減肥？怎樣預防“網球肘”和“網球手”？運動能預防骨質疏松？……假如你沒有答案，那么這本書就是你想要的。享有“體育哈佛”美譽的美國春田大學體育健康系教授、2010年廣州亞運會學術委員劉展，從事體育健康教學研究已有20多年，他豐富的專業知識和經驗將帶領我們走出10大日常鍛煉誤區，糾正10大常見健身錯誤動作，分享60個最實用的健康運動秘訣

健身養生五禽戲掛圖-(便攜式)(贈光盤)

五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的，具有兩千多年的歷史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日：“吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，并利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便欲食�！币蚰甏�久遠，原創失傳，后人依據長沙馬王堆出土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有千秋，但萬變不離其

上身窈窕的秘密-禹智仁健身書-含盤

請朋友少飲讓敵人多喝

為了改善中國民眾健康飲酒的現狀,倡導適量、健康、文明的飲酒觀念,勁牌有限公司自2007年開始啟動了“健康飲酒中國行”活動,《請朋友少飲,讓“敵人”多喝》圖書的出版,將作為該活動的一個重要組成部分。在這本由勁牌公司全程策劃執行的圖書中,將酒、酒文化、健康飲酒常識等相關知識進行了詳細介紹。書中的上篇以酒之痛,主要論述飲酒和身心健康的關系;中篇是敵是友,通過對酒文化的深入探討,展開了對傳統飲酒觀念的批判、繼承和革新,提出了文明飲酒觀念;下篇

越玩越健康-全家一起玩的運動健康書

在本書中，我們為家庭的各位成員精心設計了不同的運動方案，鼓勵大家運動，最重要的是，告訴你如何正確、科學地運動，最終幫助你及家人永葆健康！對于每項運動，我們都配有詳細的動作圖解，方便大家學習。我們還在本書中為大家精心設計了適合全家一起玩的休閑運動，讓所有的家庭成員，都能在歡笑與玩樂中充分享受家庭的溫馨和幸福...

大學生健美健身精粹

本書主要從理論和實踐兩方面介紹了健美健身的相關知識。從理論方面告訴大學生怎樣才算健美，健美能給大學生的現在和未來帶來哪些好處；從實踐方面系統地講述了健身增肌、減肥、形體鍛煉的訓練方法...

和養-五行健身功-BOOK+DVD

快樂健身一籮筐

健美寶典

本書是針對男性、女性形體結構特點和生理特征，如何通過科學訓練打造完美體形和塑造靚麗形體而編寫。本書分為兩大部分。第一部分為雕塑健美體形，主要內容有健美訓練的基本原則、健身健美鍛煉常見加重方法、健美訓練中的呼吸方法、肌肉鍛煉技巧、不同訓練水平的鍛煉方法、動用心智練肌肉、增長肌肉力量的要素、高強度訓練要訣、突破停滯期、克服薄弱環節的訣竅、非賽季訓練與賽季訓練、形體矯正的鍛煉對策等；第一二部分為塑造靚麗形體，主要內容有女性三圍標準、豐胸妙法

從頭練到腳-價值百萬的零成本健康小動作

從頭到腳做運動-附贈DVD

《從頭到腳做運動》作為這套叢書的第一本，動作比較簡單，便于讀者入門，能從頭到腳運動身體的各個部位。包括點步運動，沙灘球運動，單腳跳、吉格舞、雙腳跳運動，旋轉弓步運動4組運動，每組運動都以熱身運動開始，然后在耐力訓練中交叉進行有氧訓練，最后以放松運動結束，動作設計科學合理。除此之外，書中還有健康測試、鍛煉計劃制訂、運動服裝與器械購買指南等運動準備階段的內容。...

曼舞修身(附贈DVD)-15分鐘就夠

享受這些舞蹈健身最好的方式，是拋棄自我評判自由地跳起來。那么，就從抽時間來學習這些新的技巧開始吧。當你意識到你每天都在做對你心臟、肺部、身體和精神有好處的事情時，你就會感到干勁十足。這是我對每一個想健身或保持身材的人的希望...

小美女穴位健身經

全方位美女塑身教材，效果立現，輕松打造魔鬼般的身段！給自己青春永駐的身材，讓外在美為內在美加分，從此，魅力無限，幸運無限！哪個女孩不想擁有標準線條——本書通過穴位按摩的基本知識、穴位按摩科學瘦身、運動與瘦身、體操與瘦身、美少婦的瘦身法則等，介紹了科學的塑身方法，解決讓人引以為榮的線條莢，讓你的身材從此與眾不同。 身材真的是非常重要的“社交工具”，不僅工作職場如此，人際關系、異性交往，給人的第一印象，身材首當其沖，若不是天生麗質的

健身原理與方法

隨著社會發展和人們生活水平的不斷提高，健身已逐漸成為人們日常生活中的重要內容，全民健身活動已蔚然成風，成為一種新的文化現象和社會時尚。為了更好地貫徹實施《全民健身計劃綱要》，推動我國體育事業的發展，加強社會體育指導方面專業人才的培養，一些體育院校陸續開設了社會體育、休閑體育、健身健美和休閑健身等新的專業或方向。傳統的體育教育專業為了適應當前學校體育改革申對健康教育和終身體育的需要，也開始注重健身教育。目前全國許多體育院校都將《健身

力量晨練

這是一個每天力量晨練的標準!你能通過有規律的練習、控制體重、強有力的開局從而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨練》詳細告知你如何根據體能水平和時間充裕度調整你晨練的最佳效果。 《力量晨練》根據不同人群的健身目標和時間狀況，從耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分鐘的針對性鍛煉方案。無論你是徒手還是利用器械訓練，無論是在家還是在場館訓練，這本書都會給予你很好的指導。書中有營養知識、病痛防御、健身計劃，相信你都?找到相

趣味健身運動手冊

陳占奎編著的《趣味健身運動手冊》薈萃了八段錦、易筋經、五禽戲、甩臂健身功、道家九龍經絡養生功、韻律健身操、長綢舞、瑜伽、散打、輪滑等19個趣味健身運動項目，從入門的提高兩個層面介紹了它們的運動特性、練習方法和健身功效，《趣味健身運動手冊》對每個項目技（功）法的講解均配有圖示和照片，觀之形象清晰，讀來通俗易懂...

健身小動作 收獲大健康

本書共分四個部分。第一部分介紹了一些常見小動作的健身作用，以及如何做好這些小動作等內容。第二部分介紹了一些適宜室外鍛煉的簡易健身方法。第三部分介紹了一些適宜居家鍛煉的簡易健康方法。第四部分介紹了一些適宜在辦公室里鍛煉的簡易健身方法。本書介紹的這些實用的健身知識能為忙碌人們提供一些鍛煉的健身快餐，使之在花費不多的時間內而獲得到最大的健康收益...