鍛煉圣經

本書目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導和健身方案，甚至還有最實際的時間和預算安排，讓你根據自己的實際情況選擇合適的體育鍛煉...

科學運動健身：一部指導健身運動的常備工具書

本書內容包括：運動對人體的作用、運動項目的生理特征、健身運動生理標準、健身運動基本原則等...

家庭實用保健體操現用現查

體療不僅是一種治療各類疾病的有效手段也是一種預防各類疾病的重要方法。體療以各種方式方法作用于病人，改變機體反應性，促使機體由一種反應狀態過渡為另一種反應狀態。建立不活潑的動力學狀態或較潑和有力的狀態，以加強或減弱血液循環、呼吸、排泄過程，影響營養過程以及通過中樞神經系統作用，改變神經體液調解，從而使生理過程活躍，刺激組織再生。 所以，體療不僅可以防止環境對機體的不良影響，而且在治療人體已經患病的任何器官和系統上最都明有效。它常被

完全健身(附光盤)

《完全健身》所采用的方法符合了美國運動醫學學會和美國醫學會等專業協會的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康復等學術領域的研究和多年實踐的經驗讓這些專業知識變得簡單易行。本書最大的特點是它充分依照了現代中國人的生活特點。使之更有會對性和實用性。在它出版之前，我已經迫不及待地要把它介紹給我在中國的家人，我希望在國內更多的朋友能夠從這本書中受益，趕上國際健康的潮流。 ...

治病不如防病

本書從習慣、飲食、運動、心理四個方面出發，著重分析了某些日常生活習慣的利與弊，幫助你開啟健康四大防護墻，全面呵護自己的健康。 ...

OL一族健康操:Office lady:緩解疼痛矯正身姿

本書介紹的緩解“疼痛”的方法不是來自于醫生和保健師的經驗，而是將“在可能的范圍內進行自我護理”作為全書的主旨，介紹一些能夠通過自我操作直接緩解疼痛的辦法。 ...

美容美發美體

本書內容包括：人體營養素與膳食建議、食物烹調與營養健康、少兒營養與食物保健、孕產婦營養食譜、老年人營養與健康食譜、家庭保健食譜集錦、常見疾病的飲食原則及食譜舉例...

心動行動－呵護一生健身進行時

隨著現代社會的飛速發展，人們的生活節奏變得越來越快，競爭的壓力也越來越大。忙忙碌碌的上班族每天身心疲憊，承受著精神和體力的雙重沖擊，長此以往，一些現代病如糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病以及肌肉無力、骨質疏松，脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病、神經衰弱、肌肉勞損等疾病便找上門來，威脅著現代人的健康。若不加以重視，健康便從我們的身邊悄悄溜走。 現在人們已越來越意識到健康的重要，對健身強體的渴望也愈加強烈。 本書特由青

改變一生的健康習慣讓你健康一生、快樂一生的慣性力量

每天忙忙碌碌的現代人，你健康？健康不是到了中年之后才開始關注的事情，而是從年輕的時候就開始積蓄的，它就藏在你身邊的一件不起眼的小事中。本書從日常生活、飲食、睡眠、運動、服飾、美容、心理健康、養生保健、性生活幾個方面，分別講述了令你健康一生的9個習慣，讓你擺脫一些看似正確的壞習慣，精力充沛地面對每一天的太陽...

健康策略

這是一套為女性朋友全方位服務的叢書。它不僅突破了以往人們對常識的那種狹隘的認識，更突破了時下那些時尚女性圖書濫俗的格局，而且從實際情況入手，系統闡釋了女性所面臨的諸多問題的解決方法，其內容包括了女性日常生活的各個方面的常識。 每一本書都解答著女人最感興趣的問題，每一本書都詳述著種種切實可行的方略...

時尚型男完全手冊(書+DVD)

健美操教程

本書系統介紹了有關健美操的知識及學校健美操、競技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學鍛煉、健美操與音樂等方方面面的內容，并附大量圖解。全書內容豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 ...

太極足心道:按摩手法圖解

本書介紹了“冰、火、石、足”四位一體的養生保健方法重點闡述了太極足心道保健按摩手法16種及足按摩套路74招式，并有140余幅操作圖解。本書圖文并茂，可操作性強，可作為培訓足部按摩師教材，也可供家庭及基層醫務人員閱讀...

體能增長與健身訓練

如果你想增肌減脂，如果你想跳的更高，如果你想力舉千斤，如果你還在為營養攝入而發愁，如果你飽受傷病折磨，如果你沒有好的私人教練、優秀的健身計劃。那么就來看《體能增長與健身訓練》吧，無論是否新手，它都會幫你實現身體的巨變...

男模都在偷練的肌力訓練

◆8小時6塊肌，每天15分鐘。 　　◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉 　　◆ 史上最輕松的鍛煉肌肉法和減重法 　　◆ 本書邀請全球頂尖教練，為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練 　　◆打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌 　　◆肢體更柔軟、骨骼更強健 　　◆預防心臟病、糖尿病與癌癥 　　◆性生活更美滿。 　　◆思考更敏捷、抗壓性更高 　　◆心情更愉快 　　◆暢銷書《四周練出一身肌肉》系列新...

教你成為運動達人體育與競技

NUL...

中華保健按摩全書

本書介紹了按摩基礎知識，并挑選現代家庭最常見的病痛不適、現代人急需的自我養生保健需求，獨立成條；每個條目除了提供按摩治療、保健方法之外，還以專欄的形式，介紹了必須了解的生活調養常識和有輔助療效的其他理療方法...

上班族身心健康枕邊書

本書從生理、心理兩方面介紹了上班族需要注意的各個方面，從生活、工作的各個角度闡述了如何運用各種技巧來減輕心理壓力，關注健康。全書內容豐富全面，實例充足，通過分析案例，對目前上班族存在的亞健康狀況敲響警鐘，并指出糾正的方法...

走出來的健康

《走出來的健康》對于像責編這種愛美食又宅的女生，減肥一直都是常年掛在嘴邊卻又空洞的口號。當責編決定要嫁出去的時候，面對漂亮的禮服和大號的身材時，減肥就被提上日程了。也就在這個時候，我遇上了這本書——《走出來的健康》，原來減肥可以這么簡單，只要每天動動兩條腿就可以有好的效果。 當然，《走出來的健康》不僅僅是適合于要塑身的愛美女性，它更多的側重于“健康”。在本書中詳細的介紹了健走與諸多疾病之間的康復關系，特別提出要對“癥”健走、通

5-3高血壓病人群健身指南

健康微運動

許多中老年朋友想通過運動收獲健康，但卻在運動過程中突發危險，或失去健康或失去生命，多么令人痛心！本書作者正是基于這一反思，歷經13年的探尋，化難為易，摸索出了一套動作幅度小、運動強度適中、通過改善人的末梢微循環給心臟等器官減負、促進健康長壽的微運動方法。 《健康微運動》只追求讓自己好，不追求比別人強，輕安、歡喜、自適、自主是健康微運動的基本要領。 零伙伴、零傷害、零投資、零環境是健康微運動的四大特點。...

家庭小器械健身手冊

百馬人生.從55歲開始

國內第一本原創跑步繪本！圖文結合，簡單實用。 　　中國馬拉松運動推動第一人+80后海歸美女插畫師，父女合體pk高木直子：我們更懂中國跑友的心！ 　　致初級跑步者：獻給那些還沒跑起來，或者剛剛跑起來的彷徨、顧慮和痛苦。閱讀這本繪本，我們會知道馬拉松這樣一個被稱之為極限的運動，原來只要通過科學的訓練，普通人都是可以完成的，并且和年齡無關。 　　李寧（中國）體育用品有限公司董事長李寧、萬科集團總裁郁亮、萬科集團執行副總裁毛大慶、聯想集團副總

好腰板贏人生-附贈光盤

您是因為有腰背痛的問題，所以翻開周錦浩的《好腰板贏人生（附光盤）》嗎？如果我說恭喜您，可能您會覺得我說得有點自大，但是我真的想向您說聲恭喜您，因為起碼您沒有放棄，且有一個很積極的心態去讓自己的生活過得好一點。同時，我有信心告訴您，很多慢性的腰背問題如能通過正確的訓練是可以有很大的改善的。 ...

健康就可愛-Q101個?(09)

“多吃豆芽，才能長高”，“吃飯要細嚼慢咽”，大家一定聽說過諸如此類的老生常談。 這些都是大人們為了小朋友們的健康經常掛在嘴邊的話，可事實果真如此嗎？ 《健康就可愛》滿足了小朋友們在生活中的諸多有關健康的好奇心，同時糾正了大家長期以來對健康常識的錯誤認識。 《健康就可愛》對大家平時關心的健康問題，都一一給予了詳細說明。每一個問題，都以通俗易懂的語言加以講述，同時還配有相應的漫畫，讀起來妙趣橫生。 那么，我們是不是

名醫大課堂-60位知名專家做你的健康顧問

上班族,健康點

總是感到累，睡眠質量差，頸肩腰腿痛；年紀輕輕就得了脂肪肝、高血壓……很多上班族都有這樣的困擾，也知道鍛煉身體的重要性，然而，太多的原因阻止了上班族健身的腳步——“太忙了，沒有時間”“下班太累了，沒有力氣”“健身房離家太遠了，實在鼓不起勇氣”…… 要健身，一定要花大把時間去健身房揮汗如雨嗎？上班路上、辦公室里，一根皮筋、一副啞鈴，甚至不需要任何器具，只動動自己的身體，就能見縫插針地進行鍛煉。 健身專家趙之心專門為上班族量身打

能量倍增

一種提升內力的獨特健身法 更輕、更柔軟、更舒展拉伸、擠壓、呼吸、敲打、搖擺、按摩特殊穴位、冥想 東西方最好的健身理念每天30秒，天天有活力 沒有足夠時間鍛煉嗎？你一定適合這項在繁忙的日程中也可以隨時隨地進行的簡單運動。午飯后需要提高一些動力嗎？如果你真的為此著急，試試本書的獨特健身法吧。能量增強鍛煉，完全是一項有趣的、簡單易學的運動，使你疲憊不堪的精神和身體在3秒到45分鐘的時間里，重新恢復活力。這種獨特的健身方法，將拉伸、擠壓、

科學健身

科學健身屬于體育運動科學范疇。本書以多學科的理論知識為基礎，分別對科學健身與人體健康、科學健身與運動處方、科學健身的常用方法、不同身體部位的科學健身、不同年齡人群的科學健身、不同時期與階段的科學健身、科學健身的醫務監督、常見疾病的科學健身與康復等問題進行了論述，力求對健身鍛煉現象作多側面、多層面、多視角的科學透視，以便人們從整體上更好地認識和把握健身鍛煉的本質，促進全民健身事業的發展...

動起來 才養生:家庭珍藏版

本書共八章，主要包括運動概述，運動與疾病，按摩健身法，“浴”與健康，中老年人運動，運動保健常識，古人健身方法，健身46方...

全民健骨養身操

這本《全民健骨養身操》共分為五個章節:不能不做的健骨養身操,不可不知最有益的運動,不能不懂的健康飲食原則,不同凡響的頤養身心妙方,不可或缺的四季養生常識。書中沒有枯燥艱澀的理論知識,沒有深奧的醫學知識,只有簡單、易做的方法,只有一看就感興趣的小動作,只有一看就懂的健身知識。本書是我從事健身運動幾十年的精華,有我針對不同人群苦心鉆研特別定制的各種健骨操,有我精心設計的適合不同人群的運動方式,從頭到腳的全方位養骨方案,讓你的五臟六腑得到骨

水袖-中華戲曲健身操十段錦

社區器械健身法

《社區器械健身法》是一本以運動解剖學、運動生理學、運動醫學及生物力學為基礎的健身指導用書，本書以先進性、實用性、有效性為原則，精選了部分健身效果好的社區器械，分別介紹了這些器械的健身功效、動作過程、鍛煉負荷以及注意事項等。同時，對大眾經常使用的健身器械練習技術作了詳細的講解，讀者可按照書中提供的技術指導和要求完成日常的健身練習。本書講解的健身知識和技術是領先的，基本反映了當前健身領域最新的研究成果。筆者堅信，只要按照書中安排的內

快樂走步健康活百歲

《快樂走步健康活百歲》對走步健身中經常遇到的近百個問題，采用談話和討論的方式，以事說理，闡明了步行運動對健康的益處，正確步行的要領，快樂走步與走出效果的方法，步行運動的注意事項等。對怎樣排除干擾，持之以恒地堅持運動，作者也提出了有針對性的具體建議。 　　《快樂走步健康活

辦公室運動養生經-男版-手繪插圖版

本書所介紹的辦公室養生操簡單實用，讀者易學易用，并且按照一天的時間順序合理搭配，更提高了讀者的可參與度； 不僅能幫助女性改善健康狀況、預防職業病危害，還能完美實現養顏瘦身、保健養生、特殊時期的運動保健等目標； 　　本書采用雙色印刷以及簡潔大氣的版式設計，更能帶來愉悅的閱讀享受； 　　本書還特別配有手繪插圖，讓書中所介紹的動作更加清晰明了...

辦公室運動養生經-女版-手繪插圖版

隨著生活節奏的加快，越來越多的上班族感到壓力過大，身心疲憊，精神不佳，以致職業病日益成為影響人們生活質量的健康殺手。本書詳盡地介紹了一套簡單實用的辦公室養生操，按照一天的時間順序合理搭配運動，不僅能幫助女性改善健康狀況、預防職業病危害，還能提高工作效率，能完美實現養顏瘦身

讓男人擁有王字腹肌-青花魚教練-(第二版)

韓國當紅超人氣笑星“胖男代表”鄭形敦和“弱骨代表”李允錫只用七周就塑造了強健的身材，他們有什么秘技嗎？看看崔誠祚編著的《青花魚教練讓男人擁有王字腹�。ǖ�2版健身經典修訂再版）》吧，他們的這些絕密健身檔案就在本書中首次大公開。 閱讀本書，參照其中的方法去練習，讓男人也能擁有令人羨慕的“王”字腹��！作者希望通過此書，能為繁忙的現代男性提供一些既系統科學又非常有效的健身方法。這些方法不但容易跟學，還不枯燥。就算你不去健身房或是體育活動中

高原健身增氧功-(含CD.DVD和掛圖)

西藏素有“世界屋脊”之稱。高寒、缺氧、低氣壓給內地進藏人員帶來高原反應。為了幫助在藏人員適應高原環境，第六批中央國家機關援藏干部楊戰旗同志，經過不斷的探索和研究，創編了一套高原健身增氧功。本套功法功理科學健康，動作簡單易學，不受時間、場地、年齡的限制，堅持習練可達到增氧健

寫給女人運動減肥書

想必大多數女性都有減肥的經歷吧?不知道你們選擇的是哪些方式?節食減肥?節食減肥需要長期堅持，稍一放縱就會前功盡棄；藥物減肥?藥物減肥會傷身體，影響內分泌；整形手術?冒險!沒有必要對自己動刀子�？偨Y經驗，其實只有運動減肥是最有效最健康的。趙媛媛編著的《寫給女人運動減肥書》里，你將找到真正的瘦身法寶...

善用器械巧鍛煉

老人是兒女的道德楷模， 　　老人是晚輩的避風港灣， 　　老人是家庭的情感紐帶， 　　老人是社會的寶貴財富。 　　我國已進入老齡化社會。數據顯示，截至2011年底，中國60歲以上的老年人達1.85億，占總人口的13.7%。中國成為世界上唯一一個老年人口超過1億的國家。據預測，2014年中國老年人口將超過2億，2037年將超過4億，到2050年達到4.87億的峰值。我國素有尊老敬老傳統，但因為主客觀因素的影響，老年人在社會中處于相對

美人拉丁(附CD)

有沒有想過運動也可以美美的，跳有氧也可以展現自己無限的風情魅力，如果妳還只覺得有氧運動，只是讓妳流流汗、保持身材而已的話，那妳就落伍了！有氧舞蹈不僅可以鍛煉身體、雕塑身型。有氧運動在臺灣推展已經不下十多年的時間，從有氧運動也衍伸出不少像彼拉提斯、Salsa等健身舞步，但大多都是跟隨在國外流行之后，亞力山大首創美人拉丁的Vivian，獨創的魅力拉丁，不僅是全球首見的性感健身動作，也開始將有氧動作推進到身心靈結合的境界，透過對肢體的靈活掌

健身從腦開始

健康是走出來的

沒有適量的運動，許多疾病就會莫名其妙地來到身上�！　∈裁礃拥倪\動最好呢？世界衛生組織明確指出：“最好的運動就是走步�！� 　　如何根據身體情況，環境情況，氣候情況，科學走步；　　如何毫不費力地減肥；　　如何預防心腦血管疾病、關節炎、頸椎病、失眠、食欲不振、便秘……　　如何增強記憶力，保持容顏與秀發烏黑亮澤……　　打開本書，精彩內容一一呈現…...

小動作 大健康

本書從十個方面出發，詳細而有針對性地介紹一套簡單并對健康養生大有裨益的小動作，使人們花很少時間、足不出戶就能隨時隨地伸展動作，從而幫助大量職場人士改善其身體不適和健康狀況...

運動防治百病

生命在于運動，這不僅是一句名言，也是現代科學和祖國醫學對人體生命健康的精辟概括。本書以通俗易懂的語言，詳細介紹了諸多不同的最簡單、最實用的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，對防治常見病、增強免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

隨時隨地輕松健身

簡介 　　《隨時隨地輕松健身》是由中國紡織出版社出版的...

健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2

以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。...

邁開腿得健康

通過運動我們的身體可以獲得很多益處。跑步、登山固然可強健體魄，然而生活中有些小動作也是一種運動，而且多屬于低強度有氧運動，這種低強度運動同樣有很好的健身效果。對身體來說，需要的不是靈丹妙藥，更不是萬能補品，而是這本讓你找回活力的白皮書...

快樂健身一籮筐

健美寶典

本書是針對男性、女性形體結構特點和生理特征，如何通過科學訓練打造完美體形和塑造靚麗形體而編寫。本書分為兩大部分。第一部分為雕塑健美體形，主要內容有健美訓練的基本原則、健身健美鍛煉常見加重方法、健美訓練中的呼吸方法、肌肉鍛煉技巧、不同訓練水平的鍛煉方法、動用心智練肌肉、增長肌肉力量的要素、高強度訓練要訣、突破停滯期、克服薄弱環節的訣竅、非賽季訓練與賽季訓練、形體矯正的鍛煉對策等；第一二部分為塑造靚麗形體，主要內容有女性三圍標準、豐胸妙法

青少年運動健康促進導論

青少年是國家的希望與未來。對青少年實施有效的健康促進，是一項長遠的戰略目標，又是一項緊迫的現實任務。其中，科學合理的運動對體質健康的作用已經得到越來越廣泛的認可。譚思潔、王健、郭玉蘭主編的《青少年運動健康促進導論》順應新形式下青少年提高體質健康水平的需要，充分分析影響青

正宗印度瑜伽

本書由瑜伽塑形、瑜伽健身、瑜伽養生、瑜伽祛病四部分組成，由印度瑜伽大師Ambesh Tyagi親自示范，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理結構相結合，遵循科學、專業、符合醫學原理的原則，是一本適合各種級別練習者使用的瑜伽書...